اندر فواید دوچرخه سواری برای خانم ها!

تجربه نشون داده افراد فعال، از زندگی سالم تر و شاداب تری برخوردارن، ضمن این كه مقاومت این اشخاص در مقابل تنش های روانی و بسیاری از بیماریها بیشتره. یکی از راه هایی که می تونین سطح نشاط و سلامت خودتون رو ارتقا بدین، انجام ورزش دوچرخه سواریه.
اما ممکنه یه سوال پیش بیاد که علم پزشکی چه نظری در این باره داره.
در این رابطه باید بگیم که:
۱٫تحقیقات علمی نشون داده یکی از عوارض یائسگی زودرس بانوان، مواجه شدن با بیماری های انسداد شرائن هست، که موجب افزایش اختلال گردش خون به شکل دوره ای میشه. اما لازم به ذکره که این مشکل قابل رفعه. در واقع خانم ها می تونن با انجام دوچرخه سواری گردش خون رو در رگ هاشون بهبود ببخشن و از این طریق کمک زیادی به جلوگیری از این نوع بیماری ها بکنن.
۲٫دوچرخه سواری برای خانم هایی که دچار کمردرد های ناشی از طرز ایستادن غلط و یا وزن بسیار بالا هستن، ورزش بسیار مفیدیه. اگرچه دوچرخه سواری بیشتر روی تقویت ماهیچه ها و پاها تمرکز می کنه؛ اما می تونه روی قسمت های بالای بدن، مخصوصاً شونه ها و همچنین قسمت گودی کمر تاثیر مثبت بذاره. این مورد هنگام پدال زدن در زمین ناهموار کاملا قابل درکه.
۳٫ بررسی های سال های اخیر نشون داده دوچرخه سواری یکی از مفیدترین ورزش های دوران بارداریه. حاملگی عوارضی چون کمردرد، بدن درد، سفتی مفاصل و… رو به همراه داره که با دوچرخه سواری منظم میشه این عوارض رو کاهش داد. دوچرخه سواری می تونه خطر ابتلا به فشار خون، افسردگی و دیابت رو در دوران بارداری کم کنه و باعث استحکام و قوی تر شدن مفاصل، غضروف ها، ستون فقرات و افزایش استقامت بدن بشه. از نکات بسیار مهم دوچرخه سواری توی دوران بارداری مفید بودنش در جریان دردهای زایمان و وضع حمل هست.
۴٫کارشناسان معتقدند ۱۵ دقیقه نور آفتاب کمک شایانی به ساخت و دریافت ویتامین د (D) که مانع پوکی استخوان میشه، می کنه. این موضوع از همه افرادی که به واسطه سبک زندگیشون از لذت نور آفتاب محروم هستن، قابل اهمیته. اما خانم ها به دلیل گذروندن دوره بارداری و شیردهی بیش از آقایون نیاز به توجه در جذب ویتامین (D) دارن. پس بهتر خانم ها دریافت این ویتامین رو با دوچرخه سواری در آفتاب بهبود ببخشن
۵٫یکی دیگه از مزایای دوچرخه‌سواری که باعث میشه بانوان زیادی بهش روی بیارن، تاثیر اون در تناسب اندام و کاهش وزنه. ضمن اینکه این ورزش نسبت به سایر ورزش ها میزان خطر مصدومیت درش کمتره.
۶٫ دوچرخه سواری یه تمرین و ورزش هوازیه كه به استقامت قلب و عروق كمك می كنه، از طرفی تأثیر به سزایی در تناسب قسمت بالای پا و مچ پا داره و به تقویت ماهیچه های اطراف زانو و پشت ران، مفاصل زردپی لیگافتها، ماهیچه های چهارسر ران، همتسرینگ ولگن كمك زیادی می کنه. رکاب زدن می تونه منجر به كارآیی منظم سیستم قلبی و تنفسی بشه و همچنین انجام فعالیت های کششی بهتر دوچرخه سوار (به ویژه خانم هایی که پیلاتس و ایروبیک کار میکنن) رو فراهم می کنه.

خلاصه اینکه ورزش کردن باعث میشه موادی به نام اندروفین ها در داخل خون شما جریان پیدا کنه طوری که بعد از ورزش احساس شادی و خوشحالی داشته باشین. پس اگه مایلین دوچرخه سواری رو شروع کنین، با انتخاب یه دوچرخه مناسب، این ورزش رو در برنامه هفتگیتون بگنجونین.
برای دیدن قیمت انواع دوچرخه های نو و کارکرده کلیک کنید.

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

3 نظرات

  1. نادیا می گوید

    خدا رو شکر یه سایت در موارد فواید دوچرخه سواری خانم ها مطلب زد. بقیه سایت ها که همه جوره می خوان بگن نری دوچرخه سواری ها، وگرنه کلی مریضی میاد سراغت.

  2. dunya_m می گوید

    یعنی میشه تهران با دوچرخه سرکار رفت؟؟؟؟!!! من واقعا دوست دارم جسارت این کارو داشته باشم

    1. شیپور می گوید

      اگه تجهیزات و ایمنی رو رعایت کنید چرا که نه دوست من!

اگر شما هم اطلاعاتی در این زمینه دارید با ما در میان بگذارید :

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.